zle po treningu

Bo teraz jest moda na ciezar, tak jak juz moda na ciezary była moda pare lat temu za czasow Antka %) Tak jak byla moda na treningi objetosciowe, serie łaczone, poczworne, splity, PPL, FBW, na kardio na hiit itp... Szczerze to teraz panuje moda na nie przemęczanie się ;-) kto idzie w ciezar obecnie? Nie mówie o forum ale na siłowniach? Jasne fani [...]

Każdy formę może zepsuć. Ale jak Przemek. W tym przypadku. Mam urlop - to mam urlop i korzystam na 100%. Nie na 1000%. Bo można i na 1000%, jedząc i pijąc do porzygu. Nie przesadzajac, taki wypad robi więcej dobrego niż złego. Wiadomo, że przy braku treningu cofka będzie. Ale po powrocie jest m.in. Metabolizm UP. Leptyna UP. No i zwłaszcza [...]

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?

[...] klatką do drążka brakuje mi 15-20cm). Patrzac na twoje wyniki, wychodzi czarno na bialym a) nieleczona wada postawy ktora utrudnia ci sciagniecie lopatek do konca b) zle dobrany chwyt Proszę o zobrazowanie (link lub filmik) Poniższych ćwiczeń na kaptury w formie MDS szrugsy sztanga torso do ziemi 90 st/ torso do ziemi 45 st/ klasyczny [...]

Witam Ponownie!! Zdaję małą relacje tak jak obiecałem. Dziś zakończyłem cykl 15. Wymiary po roztrenowaniu 12dni trochę zeszły, ale teraz po zakończeniu 15 to nadrobiłem co zeszło i doszło dodatkowo prawie 0,5cm do przodu na bicu Czyli nie jest źle... Trening w sam sobie, nie jest łatwy, wcześniej myślałem, że jest banalnie prosty... Zobaczymy [...]

No ja mam to że właśnie psychicznie jestem sporo w stanie wytrzymać.... I są tego plusy i minusy bo pamiętam luty i część marca jak miałem LIPE z ciśnieniem i złe leki to jak Tetaz pomyślę to ja wegetowalem xD a i tak trenowałem na ile mogłem. Ale z doświadczenia wiem że ja też nigdy chyba nie mailem dłużej przerwy niż 5 dni a ostatnia taka [...]

[...] i niestrace miecha,ale jak widzisz na wieczor jem troche pozno ten ostatni w dzien treningu bynajmniej<bo gdy robie aeroby to ostatni wychodzi o 21.30 wiec nietak zle,no ale sam niewiem,napisz czy powinienem skladniki z tych 6 posilkow ulozyc w 5 posilkach i wtedy jadlbym co 3 godziny a nie 2,5 a ostatni posilek tluszczowy bylby max [...]

[...] sztangi prostej/ ściąganie lin wyciągu górnego z rozsunięciem na boki Na trica wydaje mi się wystarczy, zresztą oceń. Spokojnie wystarczy o ile wszystkie cwiczenia czujesz. Stosuj rampe, wtedy sie nie zawiedziesz. Jak organizm bedzie potrzebowal, to zrobisz 10 serii kazdego, jak bedzie zmeczony - zrobisz 6. Nigdy zle na rampie nie wyjdziesz.

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, także i przyszedł kres na &#8222;Porady Treningowe Puma666&#8221; w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z [...]

Na czym miałby polegać taki dziennik treningowy? Za czasów gdy siedziałem na sfd nie było takich cudów:) W sumie mam zamiar prowadzić coś takiego ale w zeszycie albo w exelu notując obciążenia, wykonane powtórzenia itd aby mieć stałą kontrolę nad postępami i ewentualnie wprowadzać zmiany widząc ich brak. DO treningu. 1. Na pewno po pewnym okresie [...]

[...] sie z katarem po kolana i lekko zawalonym gardłem xD Niby nic takiego ale wkuriwa bo i lekkie osłabienie a w nocy ciężko spać, Przed wczoraj zrobiłem plecy nie poszły zle ale bywało lepiej ;) czułem już lekko na nosie i gardle Dodatkowo po ostatniej dyskusji o treningu pleców poshizowalem sie ze wszystko robię na nie zle xD i temu nie idą [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

CZY TAKI TRENING JEST DOBRY?: "DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie szeroko 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek [...]

Remik trening masz konkretny na nogi więc jak go pociągniesz parę tygodni to na pewno będą tego efekty, nie ma innej opcji. Uda każdego trenującego mają prawie zawsze największy potencjał na rozwój z racji takiego a nie innego podziału włókien mięsniowych. Oczywiście i tak grubo ponad 50% osób na kazdej siłowni ich nie cwiczy ,bo zawsze się [...]

Ok, mam teraz chwilę czasu w pracy i odpowiem Solowi. Przede wszystkim dzięki, że nie sprowadzasz poziomu dyskusji do śmiania się z mojej osoby. Radzę wszystkim krytykującym wyniki badania, zadać sobie pytanie do czego pierwotnie służył testosteron? Ano np. był przeznaczony między innymi dla ludzi którzy leżeli w łóżku szpitalnym i nic nie mogli [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

ja to mam problemy ;/ ,w poniedzialek na treningu czulem sie fatalnie ,w srode czulem sie dobrze ,a w piatek strasznie zle ,prawie zemdlałem ;/,po kazdej serii robilo mi sie ciemno przed oczami ,w pierwszej serii robilem bez problemu 15 powtórzen a w 2 tylko 11 ,czy po ladowaniu to złe samopoczucie minie ?

coś mnie zaraz trafi, mam 3 filmy z treningu ,ale 2 są do obciącia z początku po kilka sekund, rzadko kiedy bawiłem się w obróbkę wideo, teraz probuje juz chyba 4 programu i k***A nie mogę wyciąć paru początkowych sekund film, moze ktos jest w stanie szybko pomóc? filmy w formacie mp4, mam total video converter oraz avidemux, nic w nich nie mogę [...]